Budzik przypomina nam o porannym wstawaniu, ale nie budzi naszych ciał, ale przeciąga się i ziewa. Może dlatego, że robimy to mimowolnie, więc nawet nie zwracamy na to uwagi. Jednak wpływ tych dwóch działań na nasz organizm to znacznie więcej niż tylko przebudzenie nas.
Kiedy śpimy, mięśnie tracą napięcie, a grawitacja ciągnie płyn wzdłuż pleców do odpowiedniej pozycji. Kiedy się rozciągamy, masuje płyn, pomagając mu delikatnie powrócić do normalnej pozycji. Kiedy jednak nasze impulsy nerwowe osiągają swoje granice, mięśnie chronią się przed nadmiernym rozciągnięciem, obezwładniając je.
W ciągu chwili ćwiczenie rozciągające uwolni mięśnie z miejsca spoczynku, aby można było je ćwiczyć w odpowiedniej pozycji. Ten proces pomoże nam obliczyć ilość ćwiczeń potrzebnych do wstania i rozpoczęcia ćwiczeń.
Kiedy ziewamy i rozciągamy się w tym samym czasie, pomagamy w krążeniu krwi, automatycznie zmniejszając stres. Dzieje się tak, ponieważ część układu nerwowego odpowiedzialna za tętno, trawienie i funkcje hormonalne zaczęła działać.
Spędzanie większej ilości czasu w jednej pozycji oddziałuje na nasz organizm, powoduje napięcie i sztywność. Kiedy się budzimy, rozciągamy się, może ćwiczyć stawy i mięśnie, a nawet jeśli nie bierzemy udziału w skomplikowanych czynnościach, pomaga to również w utrzymaniu większego zakresu ruchu. Mówi naszym mózgom, że czas wstać.
Ćwiczenia rozciągające pomagają odbudować komunikację między mózgiem a mięśniami. Oznacza to, że kiedy rozciągamy mózg, wysyła on silniejszy sygnał do mięśni. Następnie otrzymana informacja zwrotna pozwala mózgowi pomyśleć o sile sygnału do wykonywania różnych zadań.
Ziewanie chłodzi mózg i pomaga nam nie zasnąć. Kiedy się nudzimy, ziewamy również, aby zachować czujność i kontynuować zadanie.
Możemy również myśleć o rozciąganiu jako o resetowaniu oprogramowania. Dzieje się tak, ponieważ aktywuje układ nerwowy i zwiększa szybkość procesów w tle, zapewniając nam czujność i przytomność w ciągu dnia. Dodatkowo zwiększa tętno i wpycha krew do naszych kończyn.
Czy zauważyłeś, kiedy ziewasz i najbardziej się rozciągasz? Czy pomaga ci to nie zasnąć?