Kwestia godziny, o której kładziemy dzieci spać, od dawna budzi dyskusje i kontrowersje wśród rodziców oraz ekspertów zajmujących się rozwojem dziecka i zdrowiem psychicznym. Często dochodzi do starć między rodzicami a dziećmi, gdy nadchodzi pora na pójście spać, a maluch nie chce się poddać, protestując i opierając się wieczornym rytuałom.
Jednakże, brazylijski psychiatra dziecięcy, dr Jose Ferreira Belisario Filho, przekonuje, że godzina, o której dzieci idą spać, ma znaczący wpływ nie tylko na ich codzienne samopoczucie, ale również na długoterminowy rozwój i zdrowie psychiczne. Według jego badań, hormon wzrostu, który jest kluczowy dla prawidłowego wzrostu i rozwoju dziecka, osiąga swoje maksimum aktywności około północy, czyli w czwartej fazie snu.
Zatem, jeśli dziecko idzie spać zbyt wcześnie, na przykład o godzinie 22, istnieje ryzyko, że hormon wzrostu nie będzie miał wystarczająco dużo czasu, aby zostać uwalniany w pełni. Jest to istotne zwłaszcza w okresie intensywnego wzrostu i rozwoju, który przypada na dzieciństwo. Brak odpowiedniej ilości snu w tym czasie może negatywnie wpłynąć na tempo wzrostu i rozwój fizyczny dziecka.
Co więcej, opóźnione zasypianie może mieć także długoterminowe konsekwencje zdrowotne. Badania wskazują, że niewystarczająca ilość snu i nieprawidłowy harmonogram snu mogą zwiększać ryzyko wystąpienia różnych chorób, w tym nawet tak poważnych jak Alzheimer. To poważne ostrzeżenie dla rodziców, którzy bagatelizują znaczenie odpowiedniego snu dla swoich dzieci.
Dlatego też, według dr. Belisario Filho, kluczowe jest, aby ustalić stały, odpowiedni harmonogram snu dla dzieci i konsekwentnie go przestrzegać. Odpowiednia ilość snu, w tym właściwie ustalona godzina kładzenia się spać, może mieć ogromne znaczenie dla zdrowia i rozwoju dziecka, zarówno teraz, jak i w przyszłości.
Nie można także zapominać o znaczeniu rutynowych wieczornych rytuałów, które pomagają dzieciom przygotować się do snu i uspokoić się po dniu pełnym aktywności. Ciepła kąpiel, czytanie książek przed snem, spokojna rozmowa z rodzicami – to wszystko może pomóc w stworzeniu odpowiedniego klimatu do spokojnego zasypiania.
Podsumowując, godzina, o której dzieci idą spać, ma istotne znaczenie dla ich zdrowia i rozwoju. Przestrzeganie odpowiedniego harmonogramu snu może przynieść wiele korzyści zarówno teraz, jak i w przyszłości, dlatego warto poświęcić temu kwestii należytą uwagę i troskę.